Царолине Иго (она/она/она) је ЦНЕТ Веллнесс уредник и сертификовани тренер науке о спавању.Дипломирала је креативно писање на Универзитету у Мајамију и наставља да усавршава своје вештине писања у слободно време.Пре него што се придружила ЦНЕТ-у, Керолајн је писала за бившег водитеља ЦНН-а Дарина Кејгана.

Као неко ко се већим делом свог живота бори са анксиозношћу, никада нисам нашао место у својој јутарњој рутини за кафу или било које друго пиће са кофеином.Ако сте особа са анксиозношћу или стресом, требало би да избегавате и кафу.Кофеин у кафи може да опонаша симптоме анксиозности, погоршавајући било какву основну анксиозност.

Чај је моја замена за кафу.Биљни чајеви и чајеви без кофеина су одлични за моје тело за обраду, па чак и за ублажавање неких симптома.Сада пијем шољицу чаја ујутру и увече да се изборим са анксиозношћу и стресом.И ти би требао такође.
Ова курирана листа садржи најбоље брендове и чајеве са научно доказаним састојцима за ублажавање стреса и анксиозности.Узео сам у обзир рецензије купаца, цену, састојке и сопствено искуство.Ово је најбољи чај за ублажавање анксиозности и стреса.
Тазо је један од најбољих брендова чаја на тржишту и један од мојих омиљених.Не само да производи врхунске чајеве са кофеином, већ нуди и велики избор безкофеинских и биљних чајева.

Тазо'с Рефресх Минт Теа је мешавина нане, нане и додира естрагона.Нана је природни лек за анксиозност и стрес.Прелиминарно истраживање о пеперминту, посебно, сугерише да чај од пеперминта такође може побољшати памћење и квалитет сна.
Буда чај се прави од чистих састојака, небељених кесица чаја, 100% рециклираног и рециклираног картонског паковања и без вештачких арома, боја, конзерванса или ГМО.Његов органски чај од маракује такође не садржи кофеин.
Пассифлора је моћна и природна помоћ за спавање.Недавне студије показују да може да лечи поремећаје спавања који су често повезани са анксиозношћу, као што је несаница.Међутим, ако сте трудни или дојите, разговарајте са својим лекаром, јер пасифлора можда није права за вас.
Састојци: корен ђумбира, природни укус лимуна и ђумбира, листови купине, липа, кора лимуна и лимунска трава.
Твинингс је компанија за производњу чаја са седиштем у Лондону која испоручује производе за чај више од 300 година.Његови врхунски чајеви обично имају умерене цене.Твинингс Лемон Гингер чај је описан као освежавајући, топао и благо зачињен (захваљујући ђумбиру).
Корен ђумбира има много корисних својстава за тело.Ђумбир смањује анксиозност.У једној студији показало се да екстракт ђумбира третира анксиозност једнако ефикасно као и диазепам.Такође делује као антиоксидант и антиинфламаторно и може чак да снизи ниво шећера у крви код људи са дијабетесом.
Састојци: органски екстракт пасифлоре, органски екстракт корена валеријане, органски корен сладића, органски цветови камилице, органски листови нане, листови органске лубање, махуне органског кардамома, кора органског цимета, органски шипак, органско цвеће лаванде, органска стевија и органска стевија Укус...

Бренд Иоги ће бити најскупљи на овој листи.Иоги чај је 100% заснован на здрављу – што значи да су његови чајеви направљени за ваше здравље користећи само органске састојке – и нуде производе за хладну сезону, подршку имунитету, детоксикацију и сан.Сваки чај је органски сертификован УСДА, без ГМО, вегански, кошер, без глутена, без вештачких арома или заслађивача.Његов чај за спавање је такође без кофеина.
Јоги чај за спавање најбоље се пије сат времена пре спавања, заснован је на природним помагалима за спавање као што су пасифлора, корен валеријане, камилица, пеперминт и цимет – показало се да екстракт цимета повећава нивое мелатонина.
Овај мелис од лабавих листова је природан, органски и не садржи кофеин.Листови потичу из Републике Србије и пакују се у САД.Имајте на уму да ће вам требати филтер за кување овог чаја јер ово нису појединачне кесице чаја.
Лимун мелиса је веома слична листовима менте, али са укусом и аромом лимуна.Поред стреса и анксиозности, често се користи за ублажавање депресије и поремећаја сна.Матичњак помаже у ублажавању депресије и расположења тако што повећава нивое ГАБА-Т, неуротрансмитера који смирује тело.
Такође, ово је најбоља понуда – паковање је пола килограма листова матичњака.Пакет може дати око 100+ шољица чаја, у зависности од тога колико кашичица биља додате у шољу воде.

Као и Твининг и Тазо, Бигелов је главни бренд који прави чај више од 75 година.Бигелов нуди чајеве без глутена, без ГМО, кошер и чајеве упаковане у САД.Чај од камилице такође не садржи кофеин.
Не само да је овај чај познат по својим умирујућим својствима, камилица такође подржава здрав пробавни систем.Он је антиинфламаторни, антиоксиданс, а студије показују да може помоћи код дијареје, мучнине и чира на желуцу.
Биљни чајеви загревају и умирују и често се пију док седите.У рандомизованој, двоструко слепој студији, показало се да чај снижава нивое кортизола (хормона стреса).Биљни чајеви такође често садрже састојке као што су камилица, матичњак или пеперминт, који се повезују са анксиозношћу и ослобађањем од стреса.

Једна шољица скуваног зеленог чаја садржи око 28 мг кофеина, док једна шољица кафе садржи 96 мг.У зависности од тога колико кофеина ваше тело може да толерише осим дуготрајне анксиозности, то може бити довољно да погорша симптоме анксиозности.Међутим, неке студије су показале да зелени чај може ублажити стрес и анксиозност.Потребне су дуже студије да би се ова тврдња у потпуности потврдила.
Нане, ђумбир, матичњак, камилица и други чајеви на листи доказано помажу у смањењу анксиозности.Међутим, мелиса се посебно користила за ублажавање симптома депресије, а студије су показале обећавајуће резултате.
Информације садржане у овом чланку су само у образовне и информативне сврхе и нису намењене као медицински или медицински савет.Увек се консултујте са лекаром или другим квалификованим здравственим радницима за сва питања која имате о свом здравственом стању или здравственим циљевима.