Каролина Иго (она/она/она) је уредница за велнес на CNET-у и сертификовани тренер за науку о спавању. Дипломирала је креативно писање на Универзитету у Мајамију и наставља да усавршава своје вештине писања у слободно време. Пре него што се придружила CNET-у, Каролина је писала за бившег водитеља CNN-а Дарина Кејгана.

Као неко ко се већи део свог живота бори са анксиозношћу, никада нисам нашао места за кафу или било које друго кофеиново пиће у својој јутарњој рутини. Ако сте особа са анксиозношћу или стресом, такође би требало да избегавате кафу. Кофеин у кафи може да опонаша симптоме анксиозности, погоршавајући било коју основну анксиозност.

Чај ми је замена за кафу. Биљни и декофеински чајеви су одлични за моје тело да обради, па чак и ублажи неке симптоме. Сада пијем шољу чаја ујутру и увече да бих се изборила са анксиозношћу и стресом. И ви би требало.
Ова курирана листа садржи најбоље брендове и чајеве са научно доказаним састојцима за ублажавање стреса и анксиозности. Узео сам у обзир рецензије купаца, цену, састојке и сопствено искуство. Ово је најбољи чај за ублажавање анксиозности и стреса.
Тазо је један од најбољих брендова чајева на тржишту и један од мојих омиљених. Не само да производи врхунске чајеве са кофеином, већ нуди и велики избор чајева без кофеина и биљних чајева.

Тазов освежавајући чај од менте је мешавина кукурузне менте, нане и мало естрагона. Нана је природни лек за анксиозност и стрес. Прелиминарна истраживања о нани, посебно, сугеришу да чај од менте такође може побољшати памћење и побољшати квалитет сна.
Буда чај се прави коришћењем чистих састојака, небељених кесица чаја, 100% рециклабилне и рециклабилне картонске амбалаже, и без вештачких укуса, боја, конзерванса или ГМО. Његов органски чај од маракује је такође без кофеина.
Пасифлора је моћно и природно средство за спавање. Недавне студије показују да може да лечи поремећаје спавања често повезане са анксиозношћу, као што је несаница. Међутим, ако сте трудни или дојите, разговарајте са својим лекаром, јер пасифлора можда није права за вас.
Састојци: корен ђумбира, природна арома лимуна и ђумбира, листови купине, липа, кора лимуна и лимунска трава.
Твинингс је лондонска компанија за чај која испоручује производе од чаја више од 300 година. Његови премиум чајеви су обично умерених цена. Твинингс чај ​​од лимуна и ђумбира описан је као освежавајући, топао и благо зачињен (захваљујући ђумбиру).
Корен ђумбира има много корисних својстава за тело. Ђумбир смањује анксиозност. У једној студији, екстракт ђумбира је изгледа лечио анксиозност једнако ефикасно као диазепам. Такође делује као антиоксиданс и антиинфламаторно средство, па чак може и да снизи ниво шећера у крви код људи са дијабетесом.
Састојци: екстракт органског пасифлоре, екстракт органског корена валеријане, корен органског сладића, цветови органске камилице, листови органске нане, листови органске капе, махуне органског кардамома, кора органског цимета, шипак органски, цветови органске лаванде, листови органске стевије и арома органске поморанџе...

Бренд Јоги ће бити најскупљи на овој листи. Јоги чај је 100% здравствено заснован – што значи да су његови чајеви направљени за ваше здравље користећи само органске састојке – и нуди производе за хладну сезону, подршку имунитету, детоксикацију и сан. Сваки чај је сертификован од стране USDA као органски, без ГМО, вегански, кошер, без глутена, без вештачких укуса или заслађивача. Његов чај пред спавање је такође без кофеина.
Најбоље га је пити сат времена пре спавања, Јоги чај за спавање је базиран на природним помагалима за спавање као што су пасифлора, корен валеријане, камилица, нана и цимет - показано је да екстракт цимета повећава ниво мелатонина.
Овај чај од лишћа је природан, органски и без кофеина. Листови долазе из Републике Србије и пакују се у САД. Имајте у виду да вам је потребан филтер за припрему овог чаја јер се не ради о појединачним кесицама чаја.
Лимун мелиса је веома слична листовима менте, али са укусом и аромом лимуна. Поред стреса и анксиозности, често се користи за ублажавање депресије и поремећаја спавања. Мелиса помаже у ублажавању депресије и расположења повећавајући ниво ГАБА-Т, неуротрансмитера који смирује тело.
Такође, ово је најбоља понуда – паковање садржи пола килограма листова матичњака. Једна кесица може дати око 100+ шољица чаја, у зависности од тога колико кашичица биља додате у шољу воде.

Као и Твининг и Тазо, Бигелоу је велики бренд који производи чај већ преко 75 година. Бигелоу нуди чајеве без глутена, без ГМО, кошер и чајеве паковане у САД. Чај од камилице такође не садржи кофеин.
Овај чај није познат само по својим умирујућим својствима, већ камилица подржава и здрав систем за варење. Делује противупално и антиоксидативно, а студије показују да може помоћи код дијареје, мучнине и чира на желуцу.
Биљни чајеви греју и умирују, и често се пију док седите. У рандомизованој, двоструко слепој студији, показало се да чај такође снижава ниво кортизола (хормона стреса). Биљни чајеви такође често садрже састојке попут камилице, матичњака или нане, који су повезани са ублажавањем анксиозности и стреса.

Једна шоља куваног зеленог чаја садржи око 28 мг кофеина, док једна шоља кафе садржи 96 мг. У зависности од тога колико кофеина ваше тело може да толерише поред дуготрајне анксиозности, то може бити довољно да погорша симптоме анксиозности. Међутим, неке студије су показале да зелени чај може да ублажи стрес и анксиозност. Потребна су дуже студије да би се ова тврдња у потпуности потврдила.
Доказано је да мента, ђумбир, матичњак, камилица и други чајеви са листе помажу у смањењу анксиозности. Међутим, матичњак се посебно користи за ублажавање симптома депресије, а студије су показале обећавајуће резултате.
Информације садржане у овом чланку су искључиво у образовне и информативне сврхе и нису намењене као медицински савет. Увек се консултујте са лекаром или другим квалификованим здравственим радником за сва питања која имате о свом здравственом стању или здравственим циљевима.